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秋分节气

时间:2020-09-23 15:47

秋分

2021年9月23日

农历  八月十七

星期四

 

俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。
 
秋分后,寒暑昼夜参半,凉爽的秋季正式拉开序幕。天气冷暖变化频繁,应注意添衣保暖,预防寒凉感冒。
 
秋分,24节气中的第十六个节气。
 
秋分当天,阳光直射赤道,所以北半球白天和黑夜是等长的。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
 

秋分,天高,云淡,气净,风轻,是一个浪漫的节气。

秋分节气养生
 

 

 

秋分过后,气温降低的速度将会明显加快,应注意天气变化,及时添加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防着凉感冒。
 
特别是老年人,对天气变化非常敏感,可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖。

 

1
饮食选择
秋分节气来临,天气干燥,身体容易缺水开始“秋燥”,此外,秋分天气转凉,脾胃易受凉。患慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

 

2
精神调养
精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

 

3
起居有道

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,毕藏,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

秋分养生,谨防“凉燥”
 

 

1
注意润燥防寒保暖
秋燥侵犯人体,首犯肺卫,而肺“喜润恶燥”,深秋室内宜保持一定的湿度,避免环境干燥,有利于肺部的润养。在家中放置一台加湿器,或夜间在床头放一小盆水,都有助于室内湿度的增加。
 
同时,“形寒饮冷则伤肺”,秋分后应及时增加衣物,室内还需保持一定温度,避免寒凉伤肺。患有慢性胃炎的人,还要特别注意胃部的保暖。

 

2
饮食调理宜柔润

秋分过后,自然界阳消阴长的趋势更加明显,暮秋之凉燥气候愈加显著。饮食调养应当注重选择温和或温暖柔润之品,以防凉燥之邪损阳伤阴。核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等药食两用之品, 属性偏温, 或补脾健胃、或脾肾双补、或养肺平肝、或润肺燥、或润肠燥,可在煲汤或煮粥时适当加入,并根据个人体质差异, 灵活加减,对身体大有裨益。

 

 

平心拾得三分闲,定要看落花听雨,闻果香赏残荷,念旧事踏秋林。登高独行,迷失不知归途。

 

秋分,正是一年最美时!

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